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Santé : Voici à quelle fréquence faire du sport pour vivre le plus longtemps possible

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En plus d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour être en pleine santé et vivre aussi longtemps, le sport est nécessaire ! Vous avez une bonne routine d’exercice physique ? C’est bien. Mais vous pourriez vouloir en faire plus après la lecture de cet article.

Si l’OMS appelle à pratiquer 150 à 300 minutes d’une activité d’intensité modérée ou de pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité soutenue par semaine pour vivre longtemps, des chercheurs de l’université d’Harvard recommandent une autre formule. Une analyse des données de 116.000 adultes qui ont accepté de tenir un agenda de leur activité physique durant 30 ans leur a permis d’en arriver à cette conclusion.

Selon leur étude publiée dans la revue médicale Circulation, ils conseillent 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité soutenue (par exemple du jogging ou du football) par semaine ou 300 à 600 minutes d’activité physique modérée (marche rapide ou tonte de la pelouse) afin de vivre le plus longtemps possible.

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« Il est également important de noter que nous n’avons trouvé aucune association néfaste chez les personnes qui ont déclaré pratiquer plus de quatre fois les niveaux minimaux recommandés d’activité physique modérée et vigoureuse », ajoutent les chercheurs pour CNN. C’est parti, vous n’avez plus de raison de lambiner !
Avec Metrotime

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