Connect with us

Divertissement

5 astuces infaillibles pour vaincre la dépression saisonnière

Published

on

Astuce n° 1 : Prendre un bain de lumière

©BSIP SA / Alamy / Abaca

Notre humeur est fortement influencée par la luminosité. Le manque d’ensoleillement fait décroître la production de mélatonine, une hormone qui favorise le bien-être et un sommeil équilibré.
Pour y remédier, vous pouvez opter pour la luminothérapie, une thérapie qui consiste à s’exposer quotidiennement au moindre rayon de soleil naturel ou devant une lampe spécifique, pendant 20 à 30 minutes.

Si vous n’avez pas la possibilité de sortir, ouvrez les rideaux si besoin.

Lampe de Luminothérapie nomade, Nature et découverte, 79,95 €

Astuce n° 2 : Pratiquer une activité physique

©Sergii Kumer / Alamy / Abaca

En hiver, il peut être difficile de se motiver à enfiler ses chaussures de running. Pourtant, en pratiquant une activité physique, notre corps sécrète des endorphines, les hormones qui permettent à la fois de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. En plus, cela vous permettra de profiter du soleil le temps de l’activité !

Lire Aussi  "Star Academy" : Djebril, Louis ou Margot ? Découvrez le premier éliminé de la saison

>> À lire aussi : 5 bonnes raisons de faire du sport en hiver

Astuce°3 : Manger équilibré

©karyn millet / Alamy / Abaca

Saviez-vous que le contenu de notre assiette peut influencer l’humeur ? Pour garder la forme et le moral, le corps a besoin de nutriments. Certains aliments comme ceux contenant du tryptophane (poissons gras, produits laitiers, banane), de vitamine D (œufs, boissons végétales, margarine) ou du magnésium (chocolat noir, légumineuses, fruits secs) sont particulièrement recommandés en cas de coup de fatigue, de manque d’énergie et de baisse de moral.

>> À lire aussi : Que mettre dans son assiette pour être en forme cet hiver ?

Astuce n° 4 : Faire quelque chose qui vous fait du bien

©James Copland / Alamy / Abaca

En hiver, on passe plus de temps chez soi. Alors pourquoi pas en profiter pour renouer avec ses passions ou pratiquer une activité qui nous plaît ? Les possibilités sont multiples : méditer, écouter de la musique, faire un soin détox aux huiles essentielles, lire…

Lire Aussi  "Il était malade" : Les confidences bouleversantes Anouchka Delon sur la violente perte de son bébé

>> À lire aussi : Culture : Les livres de la semaine à découvrir ! Mais aussi de la musique, des sorties et des films !

Astuce n° 5 : Dormir suffisamment

©Anna Berkut / Alamy / Abaca

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur notre humeur. Pour réduire les risques de déprime et être en forme, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.

Et si les conseils précédemment cités ne fonctionnent pas, n’hésitez pas à aller consulter votre médecin généraliste ou un psychothérapeute. Car comme le déclare Cécile Acket, psychologue : « La dépression saisonnière touche les individus de façon totalement différente. On peut vivre avec, sans problème. Mais à partir du moment où cela a un impact négatif sur sa vie comme des retards à répétition le matin au travail, l’isolement ou une tristesse profonde, ça vaut le coup d’aller voir quelqu’un ».

Lire Aussi  Le comédien Philippe Lellouche dans un état inquiétant après une "sortie de route" !

Alors, prêt à vaincre le « Winter blues » ?

LR

Advertisement

Á La Une