Manger équilibré cet été et tout au long de l’année ? C’est possible !

Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, quelques conseils et des indispensables pour réussir sans même vous en soucier !

Boire de l’eau

Pour s’hydrater (réellement), privilégiez l’eau tout au long de la journée. Attention aux excès de sodas et jus de fruits commercialisés qui contiennent beaucoup de sucre. Ce n’est plus un secret, le sucre appelle le sucre !

Le saviez-vous ? 33 cl de soda comportent environ 7 morceaux de sucre.

Lire les étiquettes

Ne vous contentez pas de regarder le Nutri-Score de vos aliments. Prenez l’habitude de regarder la composition et les apports en glucides de ce que vous achetez pour connaître les réels bienfaits sur votre corps. Vous pourrez constater si le sucre est placé en premier ou encore s’il y a des ingrédients mauvais pour votre santé. Les produits contenant des graisses trans et des matières grasses hydrogénées sont à éviter.

Ne vous privez pas

Sinon c’est la frustration ASS-URÉE ! Réduisez seulement les excès en gras et en sucre ainsi que les grignotages. En somme, mangez de tout mais en quantité raisonnable ! Dites-vous que vous n’êtes pas obligé(e) de tout manger en une journée, vous avez demain pour profiter et terminer ce bon gâteau, ou encore pour déguster de nouveau ce plat !

Apéritif sain !

Fini les apéritifs caloriques ou trop salés ! Certaines marques comme Snack’in for youcommencent à proposer des apéros tout prêts à manger et… healthy ! Riches en protéines, elles existent en brocoli, carotte, tomate et en version fruits ! Vous n’avez plus qu’à faire votre choix.

Préparer vos plats en début de semaine

Vous pouvez opter pour le batch cooking, cela consiste à prendre un temps dans votre journée pour préparer dans différents tupperwares quelques plats équilibrés sur plusieurs jours ! C’est un gain de temps et d’argent et cela vous empêche de craquer sur des plats plus gras en semaine !

Aliments plaisir !

Les céréales complètes, le chocolat noir, les noix… Des aliments délicieux et bons pour notre santé qui évitent les grignotages !

Assaisonner vos plats !

Si vous n’êtes pas trop légumes, vous allez forcément les apprécier en les assaisonnant (curcuma, curry, ras el hanout, herbes de Provence, persil…). Tout pour faire plaisir à vos papilles et aimer les légumes !

Faites-vous livrer des courses healthy !

Manque de temps pour faire vos courses ? Des services de livraisons hebdomadaires et mensuelles existent aujourd’hui ! Pratique non ? Elles permettent de manger sain et équilibré sans se poser mille questions et livrer directement chez vous ! Les commis ou HelloFresh, proposent de vous livrer des ingrédients sains avec les quantités pour éviter le gaspillage alimentaire accompagné d’une fiche recette. Des collaborations avec des chefs étoilés sont régulièrement faites avec Les commis, à la rentrée ce sera avec le chef Alaoui pour voyager au Maroc.

Manger sainement, c’est éloigner le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, le surpoids et même le vieillissement ! Manger sain n’est donc pas qu’une question d’esthétique !

Jeanette Atme Daou