Divertissement
Santé : quels oligoéléments pour se préparer à l’autonome ?
Peu présents dans l’organisme, les oligo-éléments sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Effectivement, ils permettent de lutter efficacement contre les virus de l’automne
, les coups de fatigue ou les épisodes de stress.
Fer, zinc, sélénium, magnésium, cuivre… Tous peuvent être pris en traitement de fond préventif, et ce dès le début de l’automne. Alors, découvrez lesquels prendre à l’arrivée de cette nouvelle saison !
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Pour renforcer ses défenses immunitaires
Vous avez tendance à tomber malade lors des changements de saison ? Alors, optez pour les aliments riches en zinc, en sélénium, en or ou en cuivre, utiles si l’on fait des infections à répétition. Effectivement, ils jouent un rôle dans le développement des cellules de l’immunité et possèdent des vertus antioxydantes, antivirales et anti-inflammatoires.
Pour les infections ORL chroniques
, telles qui les rhino-pharyngites ou les angines, misez sur le soufre, le bismuth ou sur l’argent.
Que manger ? Fruits de mer, pain complet, abats, œufs, noix, sésame, raisins…
Pour lutter contre la fatigue
À l’arrivée de l’autonome et des faibles températures, vous pouvez vous sentir affaibli. Pour lutter contre la fatigue, il est conseillé de manger des aliments riches en fer. En plus de réduire la fatigue, cet oligo-élément participe à la production des globules rouges et à l’oxygénation des cellules, tout en aidant notre métabolisme à absorber des vitamines et des protéines importantes.
Participant au bon développement et au fonctionnement des muscles, l’iode est essentiel aux sportifs qui connaissent la fatigue musculaire ou qui ont tendance à se blesser en hiver.
Que manger ?
Poissons
, fruits de mer, viandes rouges, brocoli, tomate, flocons d’avoine, germe de blé…
Pour garder le moral
Pour garder le moral
, privilégiez les aliments contenant du magnésium. Contribuant à la bonne récupération de l’énergie, ce minéral protège également du stress et ralentit le processus de vieillissement des cellules et des tissus. Un allié idéal pour l’équilibre physique et psychique !
Que manger ? Bananes, fruits de mer, chocolat, épinards, pâtes complètes, lentilles…
Existe-t-il des contre-indications ?
Avant de prendre n’importe quel complément, demandez conseil à votre médecin pour déterminer quels oligo-éléments sont bons pour vous. Effectivement, il existe toute une série de contre-indications, notamment si l’on souffre d’insuffisance rénale ou de cancer.
LR
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