Divertissement
« Dry January » : Les bienfaits de ce mois sans alcool sur la santé physique et mentale
Le « Dry January », un mois de sensibilisation pour apprendre à réduire sa consommation
Janvier, c’est le mois des bonnes résolutions : arrêter de trop dépenser pendant les soldes, voir plus souvent ses amis, mais aussi réduire voire totalement arrêter notre consommation d’alcool, notamment après des fêtes de fin d’année bien arrosées.
Porté par les acteurs associatifs et de santé, le « Dry January » rencontre de nombreux adeptes chaque année dans toute l’Europe. Au-delà des raisons personnelles qui poussent à arrêter, les médecins mettent en avant les nombreux bienfaits du « Dry January » sur l’organisme, à court et long terme. En voici quelques-uns.
Le saviez-vous ? Environ 10 % des Français participeraient au « Dry January »
- Le « Dry January » permet de mieux dormir
Vous avez l’impression de réussir à vous endormir plus facilement après avoir bu de l’alcool ? C’est tout à fait normal ! Par ailleurs, votre sommeil n’est pas réparateur pour autant : l’alcool joue sur notre cycle naturel de sommeil et le perturbe fortement. Finalement, certes vous vous endormez plus facilement, mais vous vous réveillez fatigués le lendemain, même après 8 heures de sommeil.
- Le « Dry January » permet de retrouver de l’énergie et de mieux se sentir au quotidien
Et oui, le « Dry January » est également une bonne façon de débuter l’année en forme et de rester concentré en tout temps ! Après 30 jours sans avoir bu une seule goûte d’alcool, vous retrouvez de l’énergie, de la lucidité voire une meilleure mémoire. Effectivement, la consommation d’alcool joue sur ces facteurs à long terme, et ces effets peuvent être évités en cessant d’en consommer.
De plus, la consommation d’alcool affaiblit notre système immunitaire, nous rendant plus susceptible d’attraper un virus ou une bactérie. En cessant de boire de l’alcool, vous vous assurez ainsi une guérison plus rapide des plaies ou de certaines maladies.
- Le « Dry January » permet de réduire les risques de maladies graves
Nous le savons : l’alcool favorise un grand nombre de pathologies cardiaques, vasculaires et digestives. Il est effectivement très mauvais pour certains organes, comme le foie, l’estomac ou le cerveau par exemple.
En mesurant l’impact de quatre semaines d’abstinence sur 102 gros buveurs (4 à 5 verres par jour), le médecin britannique Kevin Moore a noté chez ses patients une réduction de 15 à 20 % de graisse hépatique (le gras qui peut causer une cirrhose). De plus, le docteur note une baisse de 28 % de la résistance à l’insuline : après un mois sans alcool, le pancréas des patients gérait plus facilement le taux de sucre, ce qui diminue leur risque de diabète.
Le saviez-vous ? Selon l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), l’alcool est responsable de plus de 200 maladies. Causant, chaque année, plus de 40 000 morts.
- Le « Dry January » permet de perdre du poids
En stoppant votre consommation d’alcool, vous perdez sûrement du poids. On le sait : les boissons alcoolisées sont souvent très caloriques. De plus, l’alcool augmente la faim : en moyenne, les personnes ayant consommé de l’alcool ingèrent 30 % de nourriture en plus qu’une personne sobre !
- Le « Dry January » permet de mieux digérer
L’alcool a des effets délétères sur notre flore intestinale, qui joue un rôle essentiel dans la digestion. Cette flore intestinale doit être équilibrée afin d’éviter de ressentir des problèmes digestifs. Lorsque cette flore n’est pas équilibrée, cela peut occasionner des envies de sucre, des problèmes cutanées ou de la fatigue chronique.
- Le « Dry January » permet d’avoir une peau plus belle
En réduisant voire arrêtant votre consommation d’alcool, vous éviterez les rougeurs et éruptions cutanées. Effectivement, l’alcool déshydrate et impacte les niveaux d’huile de la peau. Ainsi, en respectant le « Dry January », votre peau sera non seulement plus hydratée, mais les risques d’inflammations de la peau comme l’eczéma seront réduits !
- Un moyen de stopper définitivement sa consommation
En moyenne, le cerveau a besoin de 21 jours pour intégrer une habitude. En réduisant drastiquement votre consommation d’alcool, vous aurez ainsi plus de chance de stopper votre consommation globale. Effectivement, « Six ou huit mois après le ‘Dry January’, la proportion des personnes qui boivent à des niveaux dangereux a diminué de 50 %. Participer leur a peut-être permis de repartir à zéro dans leur relation à l’alcool », détaille le docteur Gautam Mehta auprès de la BBC.
BONUS :
Ajoutons tout de même qu’arrêter de boire est aussi bon pour vos finances. Par exemple, si vous achetez une bouteille à 10 euros tous les deux jours, vous économisez 150 euros ! Un budget considérable.
Boire avec modération : un moyen d’être en forme toute l’année
Enfin, sachez que le « Dry January » ne donne pas non plus la permission de consommer de manière abusive de l’alcool tout le reste de l’année. Dans un premier temps, tous vos efforts se verront annulés (vous reprenez du poids par exemple), mais les problèmes de santé vont inévitablement recommander à se développer. Un conseil : buvez, mais modérément, c’est-à-dire pas plus de 10 verres dans la semaine. Vous verrez ainsi votre état de santé général s’améliorer, et ce sur le long terme.
Vous souhaitez être aidé dans cette démarche ?
31 jours sans alcool, c’est possible ! C’est même un très beau pas vers l’abstinence totale. Alors pour vous aidez dans cette démarche, très difficile au départ, tournez-vous vers votre médecin généraliste ou consulter le site DryJanuary.fr
LR
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